Wat is Yoga?
Het gaat om bewustwording. Let wel, Yoga is geen "quick-fix voor alle problemen. het is een pad dat je de rest van je leven kunt bewandelen, een levensfilosofie waarbij je steeds meer leert over jezelf.
Yoga is de weg, niet het doel op zich. door Yoga krijg je steeds meer inzichten in dieper liggende patronen, maar je kunt je nog steeds ziek of ongelukkig worden. maar daar kun je dan wel beter mee omgaan.
Yogabeoefenaars behouden tot op zeer hoge leeftijd hun lenigheid. Lenigheid krijg je doordat je de spieren oprekt vanuit ontspanning. Je ontspant eerst de spieren en gaat ze daarna pas langzaam oprekken en dat is de verklaring waarom de houdingen de asanas beter en sneller leniger maken dan bij andere sporten. Dit ontspannen van de spieren of spiergroepen voor en tijdens de rekking doe je langzaam en geleidelijk aan. Bijv. De tanghouding, (de patchimotanasana) oefent een rekking uit op de rugspieren waarbij je al snel je limiet bereikt. Als je nu een paar tellen wacht terwijl je in de houding ontspant dan zul je merken dat je weer verder komt. Dat is de reden waarom rukken en of stotende bewegingen uit de yoga verbannen moeten worden, omdat ze de spieren beletten zich te ontspannen en dat is een voorwaarde die noodzakelijk is vooraf gaande aan alle rekkingen.
Een langzaam, geleidelijk toenemend onafgebroken strekken aan een ontspannen spier houdt geen risico in, tegendeel het heeft juist gunstige gevolgen zoals:
- uitwerking op het bloed en vooral het aderlijk bloed, wat niet van de hartwerking afhankelijk is, maar van de afwisselende samentrekking en ontspanning van de spieren, die zorgen voor het door de aderen persen van het bloed naar het hart.
- En doet elke rekking de normale grens van de spierelasticiteit ruimer worden, waardoor dus het lichaam steeds leniger wordt.
Het is ook belangrijk je aandacht te concentreren op de asana, hoe meer je jezelf inleeft hoe oplettender en geconcentreerder je bent, hoe beter je kunt ontspannen en hoe beter je je spieren kunt rekken.
Je kunt dan snel en zonder pijn leniger worden. Deze geconcentreerde aandacht kun je nog beter bereiken wanneer je de asanas met gesloten ogen doet. Na de asana ontspan je weer opnieuw en tijdens de rust stroomt het bloed in de spieren die de rekking hebben ondergaan.